Науковці назвали основні причини надокучливого головного болю

Мігрень вважають підступною хворобою. Черговий напад головного болю може статись будь-якої миті. Буває, що й не завжди допомагають ліки.

Науковці назвали кілька дієвих методів, які суттєво зменшують симптоми, пише webmd.

Часто мігрень у людей викликає яскраве світло. Якщо сонячні промені викликають головний біль, спробуйте частіше носити сонцезахисні окуляри. Вони можуть захистити й від штучного освітлення, яке також може спричинити мігрень.

Замініть лампочки у домі зі звичайних жовтих на зелені. Це єдиний колір, який не викликає мігрені у людей, схильних до неї. Також зменшіть яскравість на електронних пристроях. Особливо важливо це зробити, якщо користуєтеся телефоном чи комп’ютером у темряві.

Якщо яскраве світло є причиною мігрені, своє робоче місце облаштуйте біля вікна. А ще тримайтесь якомога далі від мерехтливих ліхтарів та яскравих кольорових рекламних банерів.

Ще одна ймовірна причина мігрені стрес. Щоб знизити його до мінімуму, складіть план дій у складних ситуаціях на роботі, в особистому житті чи під час виконання доручень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знижує тиск і ризик інсульту: чому ківі має стати щоденним в раціоні

Науковці переконані, на головні болі впливають запахи. Якщо вони надто інтенсивні, можете відчути запаморочення чи слабкість. У таких випадках носіть із собою пакетик із зернами кави. Вона допомагає нейтралізувати сморід.

Якщо головні болі не минають, зайдіть у темну тиху кімнату та відпочиньте кілька хвилин, або подрімайте. Може допомогти прохолодний рушник чи пакет з льодом. Їх достатньо прикласти до чола чи потилиці.

Головні болі є одними з найбільш поширених розладів нервової системи. Мігрень пульсуючий головний біль з одного боку голови.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, мігрень посідає друге місце серед захворювань у жінок віком 15-44 років, які найчастіше зумовлюють втрату працездатності. Для мігрені характерні рецидивні напади протягом усього життя.

Ведіть щоденник, щоб визначити, що саме викликає головний біль, та уникнути його. Записуйте детальну інформацію щоразу як у вас болить голова. Наприклад, коли біль почався, чим в той час займалися і як довго він тривав.