Інтенсив вихідного дня: вправи для колінних суглобів

Інтенсив вихідного дня: вправи для колінних суглобів
Гімнастика для суглобів ніг особливо актуальна для тих, хто переніс травму або захворювання опорно-рухової системи. В таких випадках цей вид навантажень допомагає відновити рухливість і гнучкість. А для здорових людей, які мало рухаються вправи для колін допоможуть тримати тіло в тонусі та уникнути розтягування або вивиху.

Читайте також Інтенсив вихідного дня: вправи для укріплення м'язів спини

Як реабілітації лікарі рекомендують вправи для колінних суглобів багатьом пацієнтам. Вони допоможуть у випадках:

У разі нещасного випадку виконувати гімнастику теж можна, проте важливо дочекатися загоєння рани. В деяких випадках, навіть при дотриманні постільного режиму, легкі рухи прискорять процес відновлення.

Йога для зміцнення колін - Відео з каналу Yoga With Adriene

Існує чимало причин, чому у вас може проявитися біль в колінах. І якщо для лікування одних - навантаження є обов'язковими, то для інших гімнастика може стати значним ударом по здоров'ю. Це стосується запалень суглобів після перенесеної інфекції і новоутворень.

Гостра фаза будь-якої хвороб та свіжа травма також є протипоказанням для виконання вправ для колінних суглобів. Слід бути обережним, якщо у вас є захворювання хребта або пошкоджені суглоби не тільки колін, але і всього тіла.

Те, що для здорових людей - розминка перед гімнастикою, перетворюється в пацієнтів з хворими колінами в повноцінне навантаження.

Не зайвим буде зробити легкий масаж ніг у напрямку від стоп до стегон. Кожну вправу слід виконувати з мінімальною амплітудою і в повільному темпі й лиш потім приступати до повноцінного виконання.

Вправи проти болю в колінах - Відео з каналу Tone and Tighten

Якщо ви здорові й просто хочете зміцнити суглоби, то можете виконати комплекси для відновлення після хвороб, як розминку перед повноцінним заняттям.




Давайте дружити у Facebook!


Популярне в соцмережах сьогодні

Останні новини