Чому з'являється слабкість під час тренувань: названо причини - Актив

Чому з'являється слабкість під час тренувань: названо причини - Актив
Про причини слабкості під час тренувань повідомляють фахівці спортивного клубу Sportavita у своєму блозі в Instagram.

Цікаво Як звички впливають на вагу: цікаві нюанси від фітнес-експертки

Якщо відчуваєте слабкість, важливо знизити інтенсивність навантажень / Фото Bike&Me

Одна з найпоширеніших причин. Недосипання, проблеми на роботі та в особистому житті - усе це заважає зосередитися на виконанні вправ, а також виснажує організм.

Нестача свіжого повітря може викликати слабкість, нудоту і запаморочення / Фото Bike&Me

Якщо вам важко дихати, то втома настає набагато швидше. Мало кисню може бути через недостатню вентиляцію приміщення, відсутність вікон та інших варіантів доступу повітря у спортивному залі.

Для того, аби дізнатися, чи немає у вас дефіциту заліза, здайте необхідні аналізи. Щоб уникнути такого дефіциту, вживайте квасолю, яловичину та субпродукти, сочевицю, натуральний томатний сік, шпинат, картоплю тощо.

Вживайте достатньо води, аби відчувати себе бадьоро не тільки під час тренувань, а й протягом дня.

Сувора дієта також може стати причиною слабкості / Фото Zen.yandex

Недостатня кількість калорій та поживних речовин виснажують організм. Такий же ефект можуть давати монодієти або тривале голодування.

Якщо поки у вас недостатньо сил на інтенсивні тренування, займіться йогою, робіть розтяжку або пілатес. Спробуйте спершу зняти напругу, привести до ладу тіло й нервову систему, а вже потім братися за складніші тренування.

Актуально Зайва вага і гормональний фон: у чому зв'язок




Давайте дружити у Facebook!


Популярне в соцмережах сьогодні

Останні новини