Як швидко схуднути? Дієтологи назвали продукти харчування, від яких не поправляються

Як швидко схуднути? Дієтологи назвали продукти харчування, від яких не поправляються
Дієтологи назвали продукти харчування, від яких не поправляються.

Про це повідомляє foodspring.it.

Рисова каша набагато калорійніша, ніж овочі. Тим, хто стежить за фігурою або просто віддає перевагу легкій їжі, потрібно звернути увагу на цвітну капусту. Вона є відмінним замінником: в подрібненому стані навіть зовні нагадує рис. Крім того, має менш інтенсивний смак, тому легко вбирає смак спецій і соусів, якими приправлена.

Як тільки цвітна капуста буде бланшованою, її можна обсмажити на сковороді з кокосовим маслом і цибулею. Вона прекрасно поєднується зі стравами азіатської кухні. В цілому це ідеальна альтернатива рису з низьким вмістом вуглеводів.

Відмінний спосіб замінити спагеті - використати цукіні. Для цього їх потрібно нарізати на тонкі смужки і відварити в невеликій кількості води, щоб пом'якшити. Потім посолити і приправити спеціями. В такій страві мало калорій, вуглеводів і жирів. Крім того, цукіні корисніше, ніж класичні спагеті, тому що містить багато вітамінів, таких як К і В6.

Зменшити кількість споживаних калорій і вуглеводів не так складно. Для цього можна замінити тонкі хлібні коржі, які подаються з куркою і овочами, на велике листя салату. Така альтернатива ідеально підходить для перекусу або вечері.

Насичені жирні кислоти викликають підвищення рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ), тому не повинні перевищувати 10 % від загального щоденного споживання калорій. В цілому рекомендується уникати продуктів, які їх містять, і замінювати на ті, в складі яких присутні поліненасичені жирні кислоти. Іншими словами: замінити тваринні жири рослинними.

Авокадо може бути відмінною альтернативою вершкового масла. Воно містить мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, вітаміни А, С і D, різні мінерали, такі як магній і залізо, та інші мікроелементи. Зробити швидкий крем з авокадо дуже просто: для цього потрібно змішати його м'якоть з соком половини лимона, приправивши сіллю і перцем.

Фініки є прекрасним замінником цукру. Вони також ідеально підходять для збагачення йогуртів і різних хлібобулочних виробів.

Відмінна здорова альтернатива промислових солодких напоїв - ароматизована вода. Для того, щоб її приготувати, потрібно просто покласти улюблені фрукти, трави або овочі в ємність з водою (0,5 л) і залишити для настоювання. Один з варіантів: поєднувати лимон, огірок і імбир. Також можна додати кубики льоду і трохи м'яти.




Давайте дружити у Facebook!


Останні новини