Їжа і психічне здоров'я: як харчуватися, щоб не було депресії - Здоровʼя 24

Їжа і психічне здоров'я: як харчуватися, щоб не було депресії - Здоровʼя 24
Харчування безпосередньо впливає на здоров'я, фізичний та психічний стан людей, а також їхню працездатність, активність мозку та якість життя.

Про це написала ексміністерка охорони здоров'я Уляна Супрун з посиланням на лекцію Спецпроєкту "Психея".

Читайте також Молочні продукти корисні не для всіх: як зрозуміти, що у вас лактозна непереносимість

Супрун наголосила, що харчування пов'язане зі станом мозку людей.

Від того, що ми їмо, залежить те, як він працює, як у ньому утворюються нейромедіатори, за допомогою яких нейрони "спілкуються" між собою.До того ж, існує безпосередній зв'язок між депресивним станом та харчуванням,

- пояснила вона.

У Спецпроєкті "Психея" зруйнували міф про те, що нібито шоколад і банани чи якісь інші смачні речі допоможуть покращити настрій через серотонін - "гормон щастя".

Так, вони насправді впливають на вироблення серотоніну в кишківнику, але до мозку цей нейромедіатор не потрапляє Також ці продукти не зможуть замінити поведінкову активацію, психотерапію або призначені фахівцем антидепресанти.

Їжа впливає на психічне здоров'я / Фото: Unsplash

Серотонін утворюється з амінокислоти триптофану. Це рідкісна незамінна амінокислота, якої не так багато в їжі. Її багато в індичці та молочних продуктах. Але якщо поїсти йогурту, твердого сиру чи індички, то серотонін просто так не з'явиться,

- пишуть автори "Психеї".

Їжа впливає на психічне здоров'я / Фото: Unsplash

Жодна їжа депресію не вилікує, не сподівайтеся. Але повернення до збалансованого харчування точно допоможе в терапії, адже даватиме необхідні ресурси і усуватиме біохімічну складову,

- наголосили у джерелі.




Давайте дружити у Facebook!


Популярне в соцмережах сьогодні

Останні новини