Як схуднути в талії швидко: дві дієві поради

Для того, щоб була красива талія, не обов’язково ходити до спортзалу чи сидіти на дієтах.

Можна потренуватись вдома і побачити результат вже за два-три тижні, пише Stylecraze.

Харчування

Їжте більше фруктів і овочів, щоб швидко схуднути. Вони багаті на антиоксиданти, харчові волокна, мінерали та містять мало калорій.

Також вживайте горіхи, насіння, трави, цільнозернові продукти, нежирний білок і корисні жири в правильних пропорціях, щоб збалансувати раціон.

Не забудьте випивати дві літри води на день.

Фізичні вправи

Щоб витратити калорії, потрібно займатися спортом. Виберіть форму вправ або стиль фітнесу, які підходять вашому способу життя й приносять вам задоволення. Це може бути кардіо, танці, їзда на велосипеді, кікбоксинг, біг, ходьба або плавання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять продуктів, які безжально спалюють жир

Вам потрібно додати у свій розпорядок кілька вправ на зменшення талії. Вони допоможуть привести в тонус талію та нижню частину живота. Ось кілька подібних вправ:

підйоми ніг лежачи на боці

вертикальні скручування з піднятою ногою

ножиці

планка

бічні нахили.

Літній сезон пропонує нам безліч фруктів та овочів, які містять майже всі необхідні поживні речовини, допомагають підтримувати водний баланс в організмі, але при цьому практично не містять калорій.

Поради, які допоможуть втримати водний баланс і зменшити вагу влітку зібрала Gazeta.ua.