Як розпізнати вигорання на роботі та побороти його: дієві поради

Для багатьох з нас понеділок складний день, і ми з нетерпінням чекаємо на вихідні.

Але це ще не ознака професійного вигорання. До основних симптомів вигорання на роботі належать:

втрата ентузіазму;
збільшення кількості помилок та падіння якості роботи;
страх перед нововведеннями;
песимістичні настрої щодо власної діяльності та роботи компанії в цілому;
втрата відчуття сенсу роботи, яку ви виконуєте;
зменшення соціальних контактів на роботі;
дратівливість;
хронічна втома.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як справлятися з хронічною втомою: п’ять ефективних технік

У сукупності такі емоційні стани майже неминуче призводять до звільнення. Та чи є спосіб запобігти вигоранню на роботі? Психологи радить наступні методи:

Знайдіть спосіб емоційної розрядки від складних переживань на роботі. Наприклад, за допомогою техніки виписування негативу на папері або “змивання” поганих емоцій з рук під струменем води.

Активний спосіб життя та спорт є профілактикою роздратованості та хронічної втоми.

Підвищуйте власну планку. Відчуття прогресу в кар’єрі важливе для того, щоб уникнути вигорання.

Проведіть за можливості чітку межу між робочим часом та особистим життям. Інакше це призводить до відчуття, що робота поглинає увесь ваш час.

Відзначайте кожне своє досягнення за методом “маленьких кроків”. Це додасть впевненості та забезпечить відчуття постійного прогресу.

В Україні встановили адміністративну відповідальність за мобінг.

За відповідний законопроєкт 6 вересня проголосувала Верховна Рада. Про це повідомив нардеп Олексій Гончаренко в Telegram.

Мобінг це форма регулярного психологічного тиску на людину в професійному колективі. Фактично це булінг, який відбувається на роботі, а не в школі.