Постувати можна за місяць після коронавірусу

 Застерігаю людей, щоб не підсідали в піст на одні й ті ж продукти, розповідає 56-річний Олександр Стецько, терапевт із Сум. Квасоля корисна, але ж не шість днів на тиждень. Часто вибирають якусь одну їжу, що допомагає легше перенести піст. Але це шкодить здоров’ю.

Різка зміна раціону може спричинити загострення хронічних хвороб. Обмежу­вати харчування потрібно за тиждень до початку посту.

 Якщо людина здорова, піст піде їй на користь. Рослинна їжа багата клітковиною. Нормалізує обмін речовин, очищує від шлаків. Від цього омолоджується організм.

Раціон має бути різноманітний. Містити каші, овочі й фрукти. Треба їсти бобові, що постачають білок. Сочевиця, горох, нут, квасоля нормалізують рівень цукру у крові. Бо містять багато калію, фосфору, заліза й цинку. Також треба вживати горіхи та лляну олію.

 Навіть тимчасовий перехід на рослинний раціон очищує кров, судини. Оновлює клiтини та шкiру. Перші зміни настають на 11-й день, каже Інна Ковальчук, 33 роки, гастроентерологиня із селища Володимирець Вараського району Рівненської області.

Не варто зловживати квасолею, бо спричиняє здуття живота. Також квашеною капустою, тому що можливі ­печія й надмірне газоутворення. Цих продуктів їдять не більш як 900 г на тиждень. Слід налягати на залізовмісні ­харчі. Бо вміст цього елемента падає за перші три дні посту. Поповнити його запас допоможуть морська капуста, гречка, шпинат, сушені гриби, арахіс, насіння гарбуза й чорнослив. Продукти варто чергувати і їсти їх не більше чотирьох днів на тиждень.

 У піст слід подумати і про кальцій. Особ­ливо підліткам і ­людям за 50 років. У цьому до­поможуть кунжут, ­петрушка, білокачанна і брюссельська капуста, говорить Олександр Стецько.

Постувати не можна підліткам, вагітним і жінкам, що годують грудьми. Неповноцінне харчування може призвести до гормональних порушень. Піст небезпечний літнім людям і хворим на виразку, гастрит чи цукровий діабет. В останніх вживання продуктів, багатих на вуглеводи, може призвести до підвищення рівня цукру.

 Піст треба перервати, якщо захворіли на коронавірус. Для одужання необхідно їсти продукти, заборонені у піст. Щоб організм зосередився на боротьбі з інфек­цією, продовжує Олександр Стецько. Постувати можна, якщо після недуги пройшло не менш як місяць. Це найкращий термін для відновлення організму, коли нема ускладнень.

Від посту треба утриматися тим, хто після коронавірусу має рубці на легенях, розширення стінок бронхів і тромбоз судин мозку чи малого тазу.

 Обережно слід постувати гіпертонікам і людям із серцевою недостатністю. Наприклад, вживання бобових протипоказане при панкреа­титі, бо містять багато клітковини. Для її перетравлення підшлункова залоза працюватиме посилено. Є ризик надмірного газоутворення, появи нудоти і блювоти, каже Інна Ковальчук.